為什么經常失眠?這和心理有關!

上傳時間:2017-02-10


失眠的動力性解釋:行為是由強大的內部力量驅使或激發的。

 

經常有人問我:“你會催眠嗎?我睡不著,你能不能通過催眠讓我睡著?” 我說:“我會,但是不常用。而且,睡眠和催眠是兩個概念?!?nbsp;對方繼續追問:“那你說說,不同的地方在哪里?” 我說:“一時半會也解釋不清,如果你真的想知道,就去問下度娘吧?!?nbsp;

 

1. 失眠的表現

一般情況下,失眠有3種表現:

* 睡不著。

* 睡得很淺。

* 很早就醒了。

失眠是一種睡眠障礙,導致睡眠障礙的因素有很多。

今天我們討論的范圍,排除生理性失眠(如,患了睡眠呼吸暫停的人)和喝咖啡因,茶類等影響我們睡眠的食物,更多的是談論心因性失眠。

 

所謂的心因性失眠,是指和心理因素有關的失眠。

 

“焦慮不安”,“失眠多夢”是用來描述睡的不好的狀態的成語。

 

當我們處于一種不安的狀態下時,我們會顯得特別的焦慮。

 

有一些人可能在睡覺之前,因太多的事情的干擾,導致無法入睡。也有一些人是因為第二天有一件非常重要的事情,或即將去到一個特別向往的陌生的地方,也容易興奮的睡不著覺。

 

一旦我們的精神層面,特別興奮的話,我們就容易睡不著覺。

因此,睡眠和我們所處的環境是有關的。

 

在怎樣的環境下,我們可以睡的很好呢?

 

嬰兒的睡眠狀態是我們特別羨慕的。

 

嬰兒的睡眠之所以這么好,是因為他們的睡眠環境具備了一種被保護的,被照顧的,安全的特質。

 

如果嬰兒很好的睡眠環境被破壞了,他們也很難有一個特別舒適的睡眠,如:沒有得到很好地照顧,外界環境十分嘈雜。

 

2. 睡眠的本能

其實,睡眠是人類的生物本能。

這種生物本能類似于,餓了要吃飯,渴了要喝水,困了要睡覺。

 

不要小看睡眠是本能的概念。

有時候,我們失眠就是因為對睡眠過度關注了。

 

過度關注的概念約等于自我暗示。有些人只有一兩次失眠的經歷,但他會自我暗示:今天晚上有可能會失眠。正因為他害怕失眠,會為“今晚會不會失眠”的問題焦慮。后來,他真的失眠了。

 

這就是一種過度關注引起的失眠。 一般情況下,這也叫潛意識心想事成的作用:你期待的東西,一定會達成。

 

所以,你過度關注失眠,失眠就一定會伴隨著你。

 

可是,人精神的力量太強大了。

◆ ◆ ◆ ◆

一旦你無法去承認這種本能的話,就會產生一種非常有趣的現象:我們的意志力和我們的生命本能對抗。

◆ ◆ ◆ ◆

這種對抗的現象經常發生在很多失眠人的身上。

他已經相當困了,但是不想睡,覺得自己睡不著(只是覺得自己睡不著,但不是真的睡不著)。這時,他會做很多的事情。比如:為入睡做一些準備,看書,刷朋友圈,看網頁。這種情況,就是一種對抗的狀態。

 

這種對抗的原因是什么?

為什么我們明明困了,還是不讓自己睡覺?

 

原因有三種。

原因一:睡著了以后不知道是什么樣子。

原因二:我們睡著后,可能會發生一些讓我們特別痛苦,無奈和恐怖的事。比如:有些人曾有過睡著后被遺棄的經歷。

原因三:睡著了意味著我們跟整個世界脫離。

 

我們可能沒有意識到,這些原因導致我們無法入睡,是意志力和生物性的對抗。 

接下來是敲黑板畫重點的時間了,心因性失眠,是可以通過心理咨詢的方式來解決的。

3. 失眠的益處

睡眠環境中的不安全感,會讓我們產生焦慮感。

 

有一些人有對自我進行保護的能力,只是,可能自己不太自信,比較膽小,不認為自己有能力保護自己。

 

無形中,把自己退行到嬰兒時期,渴望別人來保護,對保護者的態度特別敏感。

有些人,住酒店或換了一個地方睡覺,不是在自己的床上,身上蓋的不是熟悉的床被床單,也會無法入眠。

 

還有些人,出差住酒店的時候,會帶自己的枕頭或被單。一方面會被認為是愛講衛生,無法接受酒店的床單。另一方面,我們可以把這些東西看成是過渡性客體,類似于自我照顧的方式,或延伸一下,就是自己照顧自己的理想媽媽狀態。

 

這個媽媽是按照我的希望來做的。比如:我可以把床單消毒,選擇床單的顏色和款式。

 

很多時候,潔癖和強迫癥患者,內心也需要一個理想的媽媽來照顧自己。如果現實中沒有,那就創造一個出來,把自己變成一個理想的照顧自己的人。

一般情況下,強迫癥對自己的照顧,是有一定的儀式性和程序的,不能打亂任何一點點,打亂了一點點就不完美了。

 

如果把失眠看成是一種疾病的話,背后可能有疾病獲益。

 

什么叫疾病獲益?

 

就是我們因某種疾病,得到一些好處。

 

有人說:“難道生病還可以得到好處嗎?”

 

是的,當我們是一個對自己非常嚴格的人,很多責任和義務需要去承擔時。在這種情況下,我們可以通過疾病來獲益。

我們生病了,成了病人。

01

病人理所應當的得到照顧。

有些疑病癥,他們不斷地去跑醫院,找各式各樣的醫生,吃不同的藥。在被治療的過程中,對他來說,自己得到了一種被照顧的感覺。

 

02

 

我們生病了,按照獲益原則,之前要做的很多事情,我們可以不用去做了,同時,也不會產生太多的愧疚感。

 

一旦疾病獲益這個問題沒有被我們意識到,失眠的問題也就會一直伴隨著我們。我們不愿意把病治好,因為治好了,獲益也就消失了。

 

這種疾病獲益的狀態,在我們的生活中比比皆是。

 

4. 失眠可治愈

把失眠當成一種病來看,失眠和安全感缺失有關嗎?

當然有關系啊。

如果我們原先沒有在一個很好的環境中,缺乏一個好的睡眠體驗,自己也會一直處于不安的狀態中。

也有人說,第二天的事情太多,我睡不著。

 

難道我們去做一些事情,拼命地想明天的事情,對明天的事情來說,有好處或有更好的解決方法嗎?

 

很可惜,有時候并不是。

 

我是一個非常負責任的人,我是一個有很多事情的人,我需要找到更好的答案和完美的解決方案,我不能睡覺,我要想辦法去解決明天的事情。

 

這種狀態類似一種自戀的感覺。

 

在我日常的工作中,看到很多失眠的來訪者因心理咨詢,使睡眠得到了改善。

 

原因是:首先,他們意識到了睡眠背后的動力學意義。

 

其次,他們能在一個相對來說,比較安全的被保護的環境中,去表達自己內心的沖突,同時,不會認為這是羞恥的。當我們能把這些東西說出來時,心里壓力就減少了,自己的睡眠狀況也會得到改善。

 

最后,他有了一些預見性。人對未知的事物總是充滿恐懼和好奇的,當他對特別害怕的事物有了預見性之后,內心就會非常清楚發生了什么事情,害怕也會減輕。最重要的是,我們要在經常失眠的狀況下,學會自我照顧。

 

自我照顧,一方面是外在的照顧,比如:失眠了去吃藥,做運動,喝幾杯紅酒來解決失眠問題。

 

另一方面是內在的照顧。我們從一個需要被別人照顧的情形下學會真正的自我照顧。

很多人的失眠,恰恰是希望得到別人的照顧,不停地跑醫院,不停地找別人要解決失眠的方案。事實上,這種方法不會得到別人的照顧,越得不到別人的照顧,越會加深這種行為,從而形成了一種惡性循環,失眠問題也沒有得到真正的解決。

 

如果,你正處于長期失眠的狀況,吃藥可能不是一個很好的方式。 

找個心理醫生,懂你的人,你能夠在他面前說你自己的人,好好聊一下,也許能改善你的失眠。

以上,是失眠的動力學分析。



閱讀:1436

上海天天彩选4开奖官网