心理|節后返崗如何調整好心態?

上傳時間:2017-02-12


     假期過后,白領的各種心理癥狀也隨之而來,無精打采、憂慮、惆悵、不想上班、不想與人交往等等,節后返崗之際,如何調整好心態?下面為大家分析。

 

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癥狀一:困,想睡,提不起精神

     專家建議:針對這樣的情況,首先要保持良好的睡眠,睡眠時間要保證在7—8個小時左右。如果春節期間打亂了作息時間,晚上也不必過早上床,沒睡意可能還睡不著,造成失眠。另外,在白天多做點運動,或者下班了逛逛街,這樣晚上按時睡覺就容易入睡許多。

 

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癥狀二:煩,憂慮,不想上班

      專家建議:到了上班的時候,生物鐘調節不過來,松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態,因而對上班產生了恐懼心理。

 

  因此,專家認為,假日的最后一天就要把節后繁瑣的事情安排得井井有條,梳理一下第二天上班該做的工作,提前安排工作日程,聯系同事,談談新的工作計劃,把注意力集中到工作中來,以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

 

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癥狀三:不想面對同事,人際交往

     專家建議:不愿意面對壓力、趨利避害是人的本性,貪圖舒適和放松不是罪過。長假之后人們害怕面對上司、同事、客戶等種種人際關系及工作壓力都是正常的,這是我們身體的一種本能的自我保護,對自己不要有太多的勉強和責備,通常調整幾天,很快就能重新適應。

 

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癥狀四:舍不得離開父母,惆悵

      對父母有依賴感的人,離開家人之后,會產生分離焦慮情緒,這一點在兒童中最為常見。而一些成年人也存在分離焦慮,尤其在大家庭里長大的人,兄弟姐妹多,過年熱熱鬧鬧,一上班就覺得冷清,這個時候可以多給家里人打電話,一來安慰家人,也能打發自己心理上的孤單。


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