心理咨詢是治???不,它還能預防你生病

上傳時間:2018-11-09

“一些職能部門會采購心理咨詢服務,供居民免費使用。其實很多人都需要心理咨詢。


比如,職場人際關系與壓力、婚姻戀愛問題、親子溝通問題,等等。但是,許多人覺得不需要心理咨詢,覺得不正常的、意志薄弱的、具有性格缺陷的人才需要它。再或者,他們不相信心理咨詢能夠幫助到他,往往來一兩次就不再來了?!?br />

事實上,雖然康復期的精神障礙患者也是心理咨詢的工作對象,但是,心理咨詢的真正的、最廣大的受眾是:心理正常的人。


美國公眾有一種普遍的認知:成功人士一般離不開兩類人的扶持。這兩類人常常被美國的成功人士譽為是幫助他們“走向成功的翅膀”:一類是法律顧問,一類是心理顧問。


大多數美國人都把接受心理咨詢看成是自信與富有的象征,即便是美國總統,也擁有自己的心理顧問。當人們一旦遇到諸如情感挫折、人際不和以及心理困惑之類的問題時,他們首先想到的就是心理工作者。


有資料統計,在美國,每一個中產階級都有自己的心理顧問,每百萬人口中有550名心理工作者,平均每1800人中有1名心理咨詢師;在德國,2000人當中就有1名心理咨詢師;在日本,擁有心理咨詢師的公立初中達到了3750所。而在中國,100萬人口中僅有2.4名心理服務人員。


在中國,許多人把找心理咨詢師看成是一種病態的表現。當有人提到要去做心理治療時,多數人的反應就是:這個人的心理一定是有問題了。去找心理咨詢師是一件不愿讓他人知道的事。


有人在問:什么樣的人需要心理咨詢?

心理學家們認為,有兩種人需要心理治療。第一種是需要讓自己緊繃起來的人,第二種是需要讓自己放松下來的人。在尋求心理咨詢的過程中,心理咨詢師會幫助求助者找回自己需要的心靈平衡點,協助求助者發現心理失調的問題所在,并找出解決的方法。

有誰敢說自己在一生中身體都不會生病呢?人的一生,從呱呱落地到年老逝去的整個人生歷程中,偶發的頭疼腦熱、感冒咳嗽等大小疾病會時常伴隨著我們。

所有的人在一生都會致力于追求快樂、渴望著健康、祈求自己能夠長壽。人們都清楚我們的身體會生病,但是很多人卻忽視:我們的心理也一樣會生病。

如今日益廣闊的社交天地,與日俱增的生活壓力,人難免會出現心理上的困惑和掙扎。面對這樣一個特珠的時代,有誰敢說自己能夠終身不需要接受心理咨詢或心理治療呢?

傳統心理學的心理治療是從精神病理學的觀點來看待人們的,他們研究的對象是心理疾病,他們治療的目的是祛除各種心理疾病。

為此,心理治療給老百姓們留下的印象是:去看心理醫生的人,肯定是一個精神上有些毛?。▎栴})的人。

當我們的軀體有疾病時,人們都懂得積極去看醫生;可是心理有些問題,或是患有精神障礙時,就不知道是怎么回事了,或者即使知道自己是有心理問題,但忌諱就醫,擔心去心理咨詢/治療后,別人會瞧不起自己,怕受到他人的歧視。結果是不少的人貽誤了心理咨詢的最佳時間。

經常會接到這樣的問題:“怎樣的人需要做心理咨詢?”

心理咨詢師往往會很簡單的回答:“心理咨詢的對象主要是正常人?!?br />
“我的心理很正常,我認為自己沒有心理問題,我需要做心理咨詢嗎?”

心理咨詢并不只是針對心理問題去治療。心理咨詢的重點是面對日常生活中出現的:心理疑惑、認知扭曲、人際關系誤區、情感困惑等看似簡單的生活小問題,所引起的情緒不良反應。

在心理咨詢中,最常見的方式就是傾訴。通過對情緒的宣泄,來幫助求助者學會管理自己的情緒,找到緩解情緒的有效方法,幫助求助者釋放心頭的壓力。

一般情況下,心理咨詢師會針對不同的問題,并應用不同的方法使求助者學會從不同的角度去思考問題,幫助求助者統整自己,并找到解決問題的良方,使那些深陷生活旋渦、背負沉重心理壓力、思路常常堵塞的求助者,能夠打開心路,更加正確地對待自己,增強自信心,學會處理好紛繁復雜的人際關系,使求助者重新擁有健康的心態和人格。

在心理咨詢中,人們愛的能力得到了恢復,重新感受到被愛、被關注、被肯定的積極情感。人們驚喜地發現:原來生活是這樣的美好,快樂是可以去學習的。

區分正常與異常心理的標準


人的心理活動是非常復雜的,心理活動的正常與異常之間的差別是相對的。李心天(1991)對區分正常與異常心理提出醫學標準、統計學標準、內省經驗標準、社會適應標準。


01、醫學標準


這種標準是將心理障礙當作軀體疾病一樣看待。根據一個人身上表現的某種心理現象或行為,便可以找到病理解剖或病理生理變化的根據,在此基礎上認定此人有精神疾病或心理疾患。其心理表現則被視為疾病的癥狀,其產生原因則歸結為腦功能失調。這一標準為臨床醫師們廣泛采用。

02、統計學標準

在普通人群中,對于人們的心理特征進行測量的結果常常顯示常態分布,其中的大多數人屬于心理正常范圍,而遠離中間的兩端則被視為“異?!?。

因此決定一個人的心理正?;虍惓?,就以其心理特征偏離平均值的程度來決定。顯然這里“心理異?!笔窍鄬Φ?,它是一個連續的變量。偏離平均值的程度越大,則越不正常。所謂正常與異常的界限是人為劃定的,以統計數據為依據。這與許多心理測驗方法的判定是相同的。

統計學標準提供了心理特征的數量資料,比較客觀,也便于比較,操作也簡便易行,因此,受到很多人歡迎。但這種標準也存在一些明顯的缺陷。

例如,智力超?;蛴蟹欠矂撛炝Φ娜嗽谌巳褐惺菢O少數,但很少被人認為是病態。再者,有些心理特征和行為也不一定成常態分布,而且心理測量的內容同樣受社會文化制約。

03、內省經驗標準

這里的內省經驗指兩個方面,其一是指病人的主觀體驗,即病人自己覺得有焦慮、抑郁或說不出明顯原因的不舒適感,或自己覺得不能適當地控制自己的行為,因而需要尋求他人支持和幫助。

其二是從觀察者而言,即觀察者根據自己的經驗作出被觀察對象心理正常還是異常的判斷。

當然這種判斷具有很大的主觀性,其標準因人而異,即不同的觀察者有各自評定行為的標準。

但由于接受過專業訓練以及通過臨床實踐的經驗積累,觀察者們也形成了大致相近的評判標準,故對大多數心理障礙仍可取得一致的看法,而對少數病人仍可能有分歧,甚至截然相反。

正常與異常心理的干預手段

以上,我們看到,心理咨詢的真正的、最廣大的受眾其實是心理正常的人,他們只是暫時處于心理亞健康狀態。

從心理健康到心理亞健康是一個連續譜,并沒有絕對的區分。心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。

心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。

心理亞健康是介于心理健康和心理異常之間的中間狀態。比如,一般心理問題屬于心理亞健康,它幾乎是我們每個人都會遇到的。

一般心理問題特點是:由于現實生活、工作壓力、處事失誤等因素而產生內心沖突,沖突是正常的,并因此而體驗到不良情緒(如厭煩、后悔、悔喪、自責等);這種不良情緒持續一個月或間斷持續兩個月;這種不良情緒反應仍在相當程度的理智控制下,始終能保持行為不失常態,基本維持正常生活、學習、社會交往,但效率有所下降;自始至終,不良情緒的激發因素僅僅局限于最初事件。

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